你知道三伏天养生的几大要诀吗

内详 2024-08-25 14:45 加载中... 4

今年的三伏天是从7月17日到8月25日，在这长达40天的三伏天里，由于气温高热，很多人疏于运动，饮食上也胃口欠佳，因此三伏天也是各种疾病的高发期。所以，在日常生活中，我们应掌握三伏天的养生要诀，这样才能健康地度过这40天。那么，三伏天的养生要诀都有哪些呢?

三伏天切记不要贪凉，特别是长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意。同时对于温度也不要过低，室内的温度最好是在26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;避免直吹身体，尤其要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受风寒湿邪侵袭。同时在三伏期间人们需要忌贪吃生冷瓜果，吃冷饮时最好等到食物的温度在口内接近体温时再慢慢咽下，且吃的时候最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。这些都是非常重要的。

三伏天人们也需要注意饮食，很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。避免会影响到人们的健康，同时天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸭肉、瘦猪肉等性平或凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。