熟吃水果的具体方法以及功效

内详 2024-10-01 15:09 加载中... 4

水果中营养价值丰富，可以补充我们身体所需的大部分营养，但是在严寒的冬季，因为储存环境过凉，加之说过中的水分过多，会使很多人都不想吃了。针对这样的问题小编，就为大家推荐几种可以热吃的水果，具体怎样吃呢?

水果“热吃”的好处

我们都知道过于生冷的食物会对肠胃造成很大的刺激，并且还会消耗掉身体的热量，使人在冬季里感觉到更加寒冷。恰恰熟吃水果可以减轻对肠胃的刺激。特别是脾胃虚弱者、老人、小孩和产妇等特别适合熟吃水果。

怎么煮水果，营养流失最少?

水果中的营养元素丰富，但是在熟吃水果的时候，这些营养元素会不会被消耗掉了呢?这就需要看哪些水果耐热，可以在高温下保留住成分的膳食纤维以及糖分了。一般耐热的水果有苹果、梨、橙子、红枣、山楂、甘蔗等，甚至在经过煮熟以后营养价值更高。

水果“热吃”的食谱

1.自酿柿子醋

冬季里是柿子成熟的季节。在药用价值上柿子具有滋阴润肺，健脾胃的功效。另外，柿子中钾元素非常丰富，它可以帮助身体缓解压力。但是专家表示，柿子是不易与海产品同吃的，会引起结石问题。首先大家可以选择一些摸着比较硬的柿子，清洗干净以后，直接将所有的柿子放在罐子中，密封后放到通风的状态在，大约半个月的时间，柿子酱就酿好了，将罐子中的固体过滤掉以后即可食用。

2.柚子排骨汤

柚子是水果中糖分含量较低的水果，比较适合糖尿病患者食用。另外，柚子中的膳食纤维，对秋冬季节的便秘治疗效果很好。在冬季炖排骨的时候，加入一些柚子肉直接煲汤即可，非常适合脾胃不好的人吃哦。