秋季,是滋补的最佳时节。这个时节就应当多吃滋阴养肺,润燥利尿的食物。以此来填补炎热夏季对我们身体造成的亏空。但是,立秋之后的饮食,也有所禁忌,并不是生冷不忌什么都可以进补的。因此,本篇我们就来说一说,立秋饮食我们所需要注意的那些禁忌。
秋季的饮食有以下禁忌:
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2、应忌过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
4、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
立秋之后,人体开始自我调节,以储存体内脂肪为主,以此来抵御即将到来的冬季的寒冷。因此,热量的摄取大于散发。此时,可多吃一些低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。立秋后在饮食上要增酸,以增加肝脏的功能。还可以多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对身体都会非常又好吃。银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等这些温润的食物,也是立秋特别适合我们食用的好食材。
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真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07