秋天养生全靠吃薯来去除燥热

内详 2024-09-22 17:22 加载中... 4

秋天天气也是比较炎热的时候，这时候，人体内阳气大量耗损，人很容易出现食欲不振、精神恍惚、失眠多梦以及乏力等不良反应，因此我们更应重视饮食养生。在秋天天里，想要去除体内的燥热，不妨多吃一些薯类食品，这些食品热量较低，且含有丰富的膳食纤维，可有效促进肠胃蠕动，可谓是秋季养生之佳品。

吃红薯——减肥通便防中风

秋天吃红薯有助于减肥通便，同时还能舒经通络，此外，对于夏季有减肥计划的人而言，红薯也是很好的食物。红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强，每100克鲜红薯仅含0、2克脂肪，热能为大米的1/3左右，是很好的低脂肪、低热能食品。此外，红薯是“高钾低钠”食物。。

吃山药——保湿护肤健脾胃

秋天常吃山药可有助于健脾护胃，由于气温升高，人们往往会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，合理的饮食就非常重要了。这个时候建议应多吃清热解毒的食物，比如山药。《本草纲目》记载，山药性温，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒，化解积痰。

吃马铃薯——预防情绪中暑

秋天人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。 “情绪中暑”对养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯可以帮你补充维生素A和维生素C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你精力充沛，远离坏情绪。