冬天的天气是比较冷的,很多人在冬季都会出现一些不适的反应,因此就有人会通过食物来进行进补,那么冬季需要进补的人群到底有哪些呢?接下来小编将为大家介绍两类,希望能给各位提供一些冬季进补的参考和帮助,下面我们就来了解一下吧!
脾虚的人需要进补
冬季气温较低,人们的脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。医生表示,脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤,这些汤和粥不仅营养丰富,而且能够滋补脾胃,非常适合脾虚的人在冬季进行服用。
肾虚的人需要进补
在寒冷的冬季,很多男性都非常注重补肾,因为肾虚的人有很多,肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,可提高免疫力,如羊肉,补体之虚,益肾之气。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。对于肾虚的人,在冬季,合理地食用一些温补类的食物是很有帮助的。
出现上文介绍这两种情况的人群需要在冬季适量的进行滋补,通过一些食物来温补调理自己是比较适合的,除此之外,有这些情况存在的人群在冬季还要做好保暖的工作,避免受凉。养成良好的饮食习惯和良好的生活习惯,才能让自己的身体健康,希望本文能帮助到大家。
冬季需要进补的两类人群介绍标签:冬季需要进补的两类人群介绍
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真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07