秋季很适合炖菜吃这样制作效果好

内详 2024-09-10 16:27 加载中... 4

秋季的时候我们要注意，这时候的天气是会下降的，所以在这时候的就应该注意方法调节好才行，在这时候我们如果可以注意多吃些炖菜，那么对我们秋季健康有好处，那么具体具体秋季的时候我们吃哪些食物比较健康，一起看看具体我们应该怎么做。

葱、姜、蒜、香辛料，必不可少

秋季的时候由于温度会下降，所以这时候的应该多吃些葱、姜、蒜了，这是炖菜的时候很适合我们吃的，能解腻增香，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，的同时对我们增强身体素质也有帮助。同时对炖菜来说，由于炖菜中的香味还要靠一些配料，比如料酒、胡椒粉、花椒粒等，可去除腥膻味。而且我们把这些调料可在汤煮沸、打去浮沫后加入。不过，香辛料太多会串味，根据自己的口味添加就可以了，大家不妨试试。

放够5种菜，营养多样化

大家吃秋季的时候还要注意，由于炖菜的食材大致分为豆类、肉类、藻类、薯类、蔬菜类、粉条等。所以我们应该注意搭配丰富才行，而且其中要包括富含膳食纤维的食物。这能减少胆固醇吸收，促进体内胆固醇排出，这样对大家健康有帮助。同时秋季的时候我们还要注意，在这时候大家多吃些素菜多用根茎类，比如萝卜、山药，尽量少用绿叶菜。如果要放蔬菜，最好出锅前放，以免长时间炖煮，损失营养素，这样吃也比较好。