对于老年人来说，由于年纪是比较大的，在这时候就容易产生各种的身体问题，特别是容易产生缺钙的问题，对老年人的骨骼健康影响很大，所以需要学会合理的服用钙片才行，那么具体我们如何搭配服用钙片比较好，下面就让我们一起看看吧。
菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
对于老年人来说，在平时会选择服用骨骼来帮助补钙的，但是在服用别到时候也要注意方法了，首先对于有涩味的蔬菜来说，在其中是含有草酸的，而且草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果一定要适量。而且我们最好是这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪，这样对老年人服用钙片比较好。
大米、白面
同时老年人在服用钙片的时候还要注意，由于大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收，所以说对于这样的食物我们是因避免的，所以说老年人可以先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收，这样服用钙片才比较的健康。
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
除了上面介绍的情况，老年人对于碳酸饮料以及各种的快餐食物也是应该避免的，首先在正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡等食物就不健康了，这些食物中大量的含磷，这时候就容易影响钙片的吸收了，是老年人要小心的。
上面给大家介绍了钙片的一些情况，可以发现老年人服用钙片是能对健康有帮助的，这样是容易影响我们健康的，但是服用钙片的时候也会有一定的问题存在，上面介绍的情况大家需要小心，老年人服用钙片一定要注意方法才行。
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老人服用钙片注意方法标签：老人服用钙片注意方法
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07