秋天给人的第一印象，就是气温逐渐转凉了。这个时候身体的免疫系统就会下降，从而就会很容易生病，那么在饮食上，我们就需要多用点心。那么在晚上的时候，我们吃些什么好，下面一起来看看。
秋季适合吃什么
因为秋季的气候过于干燥，所以我们要注重保养肺部，要多吃一些酸性的食物。辛辣食物是需要避免的。我们可以吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、梨、柿子、百合、银耳等食物，而那些葱、姜、韭菜、辣椒等辛味食物就需要避免了。
秋季一周晚餐蔬菜汤
星期一：香菇圆白菜汤
将洋葱的外皮去除，并将之洗净切成小块。再将圆白菜洗净切成小块，香菇洗净切成丝，将芹菜的杂质去除了，切成段，随后将它们放入锅中并加入适量的清水，进行煮沸，最后加入适量的食盐均匀搅拌即可。
功效与作用：这道菜是有利于肠胃健康的，可以增加我们的食欲。
星期二：豆芽青椒丝汤
将豆芽清洗干净，再将青椒洗净，切丝备用。随后将它们放入锅中加入适量的清水进行烹饪，最后进行调味即可。
功效与作用：这道菜可以促进肠胃的蠕动，加快食物消化，有效预防了便秘。还能阻止脂肪的堆积，有利于减肥。
星期三：黄瓜金针菇场
将黄瓜洗净切片，随后将杏鲍菇、香菇洗净切条，再将金针菇洗净，将所有的食材放入锅中加入适量清水，煮沸加食盐即可。
功效与作用：这道菜可以提高我们机体的活力，还能延缓皮肤的衰竭，很适合肥胖者、高血压者等等的人群食用。
星期四：牛蒡萝卜豆汤
将牛蒡、白萝卜、胡萝卜洗净切块，将它与毛豆同水放入锅中进行煮着，最后加入调料即可。
功效与作用：这道菜可以加速体内废弃物的排出，预防了便秘。
星期五：莴笋西兰花汤
将莴笋的外皮去除了，随后切块。接着将西兰花掰开，进行清洗，接着将它们放入锅中煮沸，最后调味即可。
功效与作用：这道菜可以提高我们的免疫力，促进肝脏的解毒能力。
星期六：木耳大白菜汤
将大白菜洗净切片，木耳、胡萝卜全部洗净切片，随后放入锅中加水煮着，最后调味即可。
功效与作用：这道菜的热量低，有助于减肥。
星期日：丝瓜笋汤
将笋切片，丝瓜切块，放入锅中加水煮沸，最后调味即可。
功效与作用：这道菜可以延缓皮肤衰竭，很适合女性朋友们食用。
以上的这几道菜，对我们的身体健康有很大帮助。当气候转凉的时候，我们的食欲都是比较好的，所以一定要控制好饮食。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07