炎热夏日需要从三方面做好养生

内详 2024-08-25 14:48 加载中... 4

进入夏季之后天气变得非常的炎热，让人们显得更加的容易烦躁，因此夏季养生是不能忽视的一个重要季节，同时需要养生的话也需要顺应这节气才是最重要的，需要顺应节气的变化，同时夏季也需要养心，这样才对人体才是有好处的。特别是违背季节的话，容易对人体带来损伤，甚至是带来更多的危害。

其实进入夏季之后还应重视的一点就是重视“静养”。进入夏季后人们易感到烦躁不安，因此夏季养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，而且进入到夏季后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

夏季到来后时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。